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Zwiebel würfeln. Ingwer schälen und würfeln.

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Mit Gemüsebrühe ablöschen. Kürbis- und Kartoffelstücke hinzugeben.

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Danach pürieren und mit Salz abschmecken. Mit Petersilie und Kürbiskernen garnieren.

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Nach Belieben mit Zitronensaft abschmecken. Die Tiefkühlpetersilie macht die Suppe natürlich schnell kälter, aber meistens nicht zu kalt, wenn man sie vorsichtig portioniert.

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Die Pilze putzen und in Scheiben schneiden. Die Tomate in Scheiben schneiden.

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Die Zwiebel feinhacken. Etwas Salz, Pfeffer und Paprikapulver hinzufügen.

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Aus der Pfanne auf einen Teller geben. Darauf die gebratenen Champignons geben.

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Temperatur auf die Hälfte reduzieren und Deckel auf die Pfanne geben. Garen, bis die Oberseite der Eimasse auch in der Mitte stockt. Wenn noch Pilze übrig sind, passen diese gut frisch und ungebraten zu einem grünen Salat.

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Salzen und Pfeffern, noch etwas Schnittlauch hinzufügen. Die Mangoldblätter in Streifen schneiden.

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Die Stiele vom Mangold werden ebenfalls verwendet und gewürfelt. Knoblauch schälen und pressen.

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Zwiebel und Ingwer schälen und würfeln. Die Linsen in einem Sieb kalt abspülen. Den Rahm der Kokosmilch in einer Pfanne erhitzen. Zwiebeln, Knoblauch und Ingwer kurz darin anbraten.

Gewürze und Sesam unterrühren. Nach dem Garen Zitronensaft hinzufügen. Gemüsebrühe vorbereite, Bohnen in ein Sieb geben und mit Wasser abspülen.

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Paprika und Zwiebeln in Würfel schneiden, Knoblauch pressen. Alles in Öl 3 Minuten anbraten.

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Danach Tomatenpassata, Bohnen und ungekochten Bulgur hinzufügen. Nach zehn Minuten Kochzeit, gegebenfalls mehr Gemüsebrühe hinzufügen.

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Mit Chiliflocken, Salz und Pfeffer abschmecken. Zuletzt TK-Petersilie unterrühren.

Danach Brokkoli in Röschen zerteilen und hinzufügen. Ingwer schälen und kleinschneiden.

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Mit Cashewkernen und, wenn vorhanden, mit frischem Koriander garnieren und servieren. Währenddessen Eier in eine Schüssel schlagen und zusammen mit Frischkäse verquirlen.

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Auf einen Backblech mit Backpapier die Masse ca. Nach 20 Minuten gucken, ob der Teig goldbraun ist.

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Dann Tomatenpassata auf dem Teig dünn verteilen, mit Salz und Pfeffer würzen und mit Käse, Brokkoli und gegebenenfalls anderem Gemüse oder Schinken belegen. Pinienkerne ohne Fett in einer Pfanne goldbraun rösten. Spaghetti nach Packungsangabe garen.

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Währenddessen Feige oder Zwetschgen klein schneiden. Ein Ernährungsplan ist leichter durchzuhalten.

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Gewicht verlieren. Aber bedenke: Je weniger Planungsstress damit verbunden ist, desto leichter bleibst du auch nach der Diät dabei.

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Je mehr Fatburner und Stressbuster zur Gewohnheit werden, desto besser für die Figur. Trinken hilft beim Abnehmen — wenn man das Richtige wählt.

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